sylwetka v

Cześć, Obecnie wazę 81.5kg przy 170 cm wzrostu. 1 Października waga wskazywała 86,4kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni z trenerem przez 7 miesięcy - waga 72 kg - całkiem spoko sylwetka. Później zaczęły się piwa wieczorem, wina, deski serów a na obiad Fast food. Dwa podejścia do KETO po 1-2 miesiące efekty były ale i potem efekt jojo. Przy pracy [...]

[...] łapki nadal szczupłe, barki i plecy wąskie. Natomiast wyskoczył brzuch, tzw. boczki i bardzo zgrubły nogi oraz utyta twarz. Skutkiem tego jest brak jakiejkolwiek kondycji, sylwetka Ferdka Kiepskiego, brak koordynacji ruchowej, brak siły, brak elastyczności etc. Znajomi, którzy mnie widzieli ostatni raz ponad rok temu dziś mnie nie [...]

[...] linkach [...]

[...] coś poćwiczyć w domu (pompki,brzuszki itp.) Liczę się z każdą opinią.. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: dobrze prezentująca się sylwetka i polepszenie w znacznym stopniu kondycji fizycznej Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Oto efekty 2 lat ciężkiego zasuwania nad swoją sylwetką. W sumie jakby zebrać do kupy to odchudzam się jakieś 5 lat ale na serio traktuję to od niedawna. Nawet te ostatnie dwa lata też robiłem z przerwami, nie wierzyłem w siebie. Dopiero ostatnio przywaliłem z kopyta i poleciało pięknie i nie mam zamiaru więcej się paść. PRZED (WAGA 128) [...]

Od czego by tu zacząć, no więc, miałem złamaną nogę, 6 miesięcy byłem unieruchomiony, nie zdawałem sobie sprawy z zagrożeń jakie na mnie czekają, nie wiedziałem, że mam taki metabolizm... W wakacje byłem przerażony swoją sylwetką, no i od tamtego czasu zbieram się w sobie na jakieś postanowienia, ale jestem b. leniwy i nic mi nie wychodzi jak [...]

Wiek: 16lat Staż: 02.04.2023 Plan Treningowy: FBW Barki - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 1. Wyciskanie nad głowę 17.5kg - 1 seria 12x 2. Wznosy 8kg - 1 seria 12x Biceps - Rozgrzewka 10kg - 1 seria 10x 2. Uginanie ramion z hantlami 10kg - 1 seria 12x 1. Uginanie ramion ze sztangą 23.4kg - 1 seria 12x Klata - Rozgrzewka 35kg - 1 seria 10x 1. [...]

[...] jeszcze kupic modlitewnik sztangę łamaną i obciążenie:) Dobra ale ten temat nie ma być o siłowni tylko raczej o mnie na siłowni :D. Więc postanowiłem wziąść się za siebie bo sylwetka mi już nie odpowiada. WYMIARY: -wzrost 185cm -waga 73kg -przedramię 27cm -biceps 31cm -łydka 37cm -udo 54cm -wokół pępka 84cm -klatka piersiowa 91cm [...]

[...] potem przestawiłem się szybko na FBW i trenowałem nim w pierwszej klasie, w drugiej trenowałem programem HTED v3. Wszystko było super. Poprawiła się wydolność, siła, sylwetka, byłem szybszy na zawodach sprinterskich oraz poprawił mi się wyskok (co przydało mi się do gry w siatkówkę). Jednak od nadmiaru treningu doszło do przetrenowania i [...]

Witam jako nowy na forum i na sam start proszę o pomoc. Szybko małe info: wzrost 182, waga 82kg, zrzucone ok. 10kg tłuszczu w ciągu 3 miesięcy (bieganie, skakanka, basen), sylwetka sama w sobie szczupła (drobny kościec). Zawsze uchodziłem za chudzielca, aż coś się przestawiło i się spasłem. Teraz zrzuciłem większość, staram się zadbać o siebie. [...]

1.Sporo zamieszania wniosły artykuły zamieszone na stronie http://www.*****************/ mam na myśli wykonywanie treningu aerobowego jako mniej skutecznego od treningu interwałowego. Mam prośbę jeśli ktokolwiek trenował aeroby i zmieniał swój trening na interwały to jaki to wywołało skutek. Czy zauważył lepsze efekty w postaci utraty tłuszczu. [...]

[...] powinno sie nie ćwiczyć nog, ale chyba musze je wyrzucic z planu bo wygladam po prostu zalosnie i komicznie. To jest ogromna dysproporcja. Caly sie rozszerzam w dół, czyli sylwetka trójkąta. Zdaje sobie sprawe, ze niezle po mnie pojedziecie, ze jecze jak jakas baba, ale serio od pol roku probuje cos z tym zrobić. W miare zdrowo sie odzywiam, [...]

Witam ! Więc chciałbym zapytać o dietę i trening które sobie sam ułożyłem, i ew. prosić o jakieś poprawki :) Płeć: M Wiek: 15 Waga: 74 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: Sylwetka, masa mięśniowa z możliwie jak najmniejszym przybytkiem tkanki tłuszczowej Staż: zerowy Więc jak widać dopiero zaczynam dlatego postanowiłem zacząć od treningu ACT, a [...]

[...] raz dziennie miedzy posilkami. Jak sie bierze Kreatynke to ile wody trzeba dziennie pic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja, sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 miesiace ogolnorozw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, [...]

[...] mile widziane. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło około 3670 kcal. Jednak w niektórych dniach znacznie je przekracza – chętnie uciąłbym troche węgli w tych dniach, gdyz moja sylwetka pozostawia wciąż wiele do zyczenia. Trenuje 3 razy w tygodniu Crossfit. 2-3 Razy trening siłowy, 2 razy w tyg interwały z rana – staram się nie izolowac danych grup [...]

[...] treningowego. jestem niedoświadczony i wiem na pewno że ten program ma pełno błędów :P No to może najpierw podam moje dane: Wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, problemy z nabieraniem masy, z rzeźbą problemów nie mam po 4 miesiącach ćwiczeń widać dobrze zarys mięśni. Moja waga docelowa to 80 kg. No [...]

Siemano nazywam się Maciej mam 19 lat trenowałem przez 8 lat pływanie ale z powodów zdrowotnych i pewnych zmian w klubie zakończyłem przygodę z tym sportem i zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej nie miałem do czynienia z ciężarami siłownia była słaba trenowaliśmy na body balach, TRX i takie pierdoły. 1 czerwca na dzień dziecka postanowiłem że [...]

[...] (17% tkanki). Chciałbym zbić to do jakiegoś rozsądnego minimum, powiedzmy w okolice 10%, tak, żeby mięśnie były ładnie widoczne (interesuje mnie estetyczna, szczupła sylwetka). Wklejam ankietę, niżej o treningu i diecie. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83,5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : lewe 34, prawe 35 Obwód talii [...]

Czołem! Mam 35 lat i zawsze prowadziłem dość aktywny tryb życia. Moje parametry: Wzrost: 186 cm Waga: 78 kg Biceps: 35 cm Klatka: 100 cm Talia: 84 cm Łydka: 27 cm W ostatnim czasie oprócz roweru czy joggingu, regularnie 3 razy w tygodniu treningi siłowe z większymi lub mniejszymi przerwami w ciągu roku (na wyjazdy, urlopy, infekcje - te mnie [...]

WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 :(((( OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 60 OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? SZCZUPŁA SYLWETKA ****STAN ZDROWIA***************************************** DOBRY [...]